قهوه پر طرفدارترین نوشیدنی در جهان که افراد بسیاری هر روزه این نوشیدنی را می‌نوشند تا در طول روز انرژی بیشتری داشته باشند. اما طبق تحقیقات انجام شده به دلیل کافئین و تاثیراتی که قهوه می‌تواند روی بدن داشته باشد٬ بهتر است که در بازه زمانی مشخصی و با توجه به عملکرد بدن شما مقدار مشخصی مصرف شود. بر اساس توصیه متخصصان بهترین زمان نوشیدن قهوه تا ۴ الی ۶ ساعت قبل از خواب شما است. بهترین زمان برای مصرف قهوه در صبح بین ساعت ۹:۳۰ صبح تا ۱۱ صبح است. صبح بین ساعت ۸ تا ۹ کورتیزول بدن در بالاترین حد ممکن است و زمانی که در این ساعات قهوه بنوشیم انرژی مضاعفی به ما منتقل می‌شود.
آخرین زمان نوشیدن قهوه چه ساعتی است؟
همانطور که گفتیم حداقل ۴ تا ۶ ساعت قبل از خواب نباید کافئین مصرف شود٬ زیرا تاثیر بسیاری بر کیفیت خواب می‌گذارد و مصرف قهوه باعث اختلال در خواب می‌شود. حتی بسیاری از افراد معتقدند که خوردن قهوه از ساعت ۲ بعد از ظهر به بعد می‌تواند روی خواب شما تاثیر بگذارد و دچار اختلال شود.
توجه داشته باشید که همانطور که نوشیدن قهوه در صبح می تواند انرژی خوبی به شما دهد٬ نوشیدن آن در ساعات اشتباه و نزدیک به شب می‌تواند اثرات منفی داشته باشد.
بهترین زمان مصرف قهوه برای بهبود عملکرد هنگام ورزش کردن
قهوه نه تنها به هوشیاری و بیشتر شدن انرژی شما هنگام ورزش کردن کمک می‌کند٬ بلکه می تواند خستگی بعد از ورزش را کاهش دهد٬ قدرت عضلانی را افزایش دهد و عملکرد شما را بهتر کند. توصیه می‌شود که اگر می‌خواهید قهوه قبل تمرین به شما انرژی کامل را دهد٬ آن را ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قل از تمرین خود میل کنید تا سطح کافئین در زمان ورزش کردن به اوج خود برسد.
آیا نوشیدن قهوه بعد از وعده‌های غذایی درست است؟
دکتران و متخصصان ذکر کرده‌اند که به طور کلی خوردن قهوه بالافاصله بعد از غذا درست نیست و می‌تواند معده شما را تحریک کند و همچنین کافئین آن باعث کاهش پتاسیم و منیزیم در بدن نیز می‌شود٬ پس بهتر است بعد از خوردن غذا ساعاتی صبر کنین و سپس قهوه خود را میل کنید.
مصرف چه میزان قهوه در روز مجاز است؟
همانطور که بهتر است قهوه خود را در طول زمانی مشخصی میل کنید تا تاثیر مفید آن را بر بدن خود ببینید٬ بلکه مهم است که بدن خود را بشناسید و آگاه باشید که چه مقدار قهوه و کافئین در طول روز برای بدن شما کافی و مناسب است٬ زیرا در افراد زیادی نوشیدن بیش از دو فنجان قهوه در طول روز باعث تپش قلب و اضطراب می‌شود. به طور کلی محققان ذکر کرده‌اند٬ نوشیدن جهار فنجان قهوه در روز برای افراد بزرگسال بی خطر است اما بدن با بدن متفاوت است٬ پس بهتر است با توجه به آن قهوه خود را میل کنید.
کلام آخر
همانطور که گفتیم قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدینی‌ها در جهان است که افراد در طول روز جندین بار از آن می‌نوشند تا انرژی لازم را در طول روز داشته باشند. اما برای اینکه بالاترین انرژی را از کافئین و قهوه خود دریافت کنید مهم است که در چه ساعتی آن را میل می‌کنید. نوشیدن قهوه در ساعات اشتباه یم‌تواند مشکلات و آسیب‌های بسیاری به بدن شما وارد کند٬ پس بهتر است دقت کنید که کی و به چه میزان نوشیدن قهوه برای بدن شما مناسب است.
